４０歳あたりから腰周りになにやら
ぷにゅぷにゅとお肉がはみ出てきた

なんじゃこりゃ〜


浮き輪しているみたい


はっ・・・裸になるのが
恥ずかしい


典型的なおばさん、おじさん体形

スカートやパンツのウエスト部分から
しっかりはみ出る肉


ピチピチお肌の時にはなっかったのに
老けたなぁ・・・と感じる瞬間ですよねぇ


　原因はなにかしら・・・



　基礎代謝の低下
　　　２０代と３０代とでは一日の基礎代謝が１００kcal低下すると
　　　言われています。余った１００kcalはどんどん体内に蓄積されていきます

　悪い姿勢　
　　　筋肉量の低下や日常生活の何気ない姿勢が猫背や反り腰になってしまうと
　　　正しい位置に骨や筋肉がついていないのでお腹周辺の筋肉が緩んでしまいます

　腰周辺が冷えている
　　　腰周りにはあまり筋肉がないので冷えやすくなります。
　　　筋肉が少ないということは脂肪が蓄積されやすく脂肪の燃焼がしにくいので
　　　脂肪が冷え固まりどんどん蓄積します

　筋肉が縮んでいる
　　　背筋や側筋が縮んでしまって腰周辺が短くなって収まりきれない内臓が
　　　はみ出できてしまっている




ふむふむ



と言う事は


基礎代謝を上げて、姿勢をよくして、
温めて、筋肉を伸ばせば

浮き輪肉は改善されるのです



基礎代謝を上げるには
運動をして筋肉量を増やす

ちょっとそれは無理かなぁ・・・
って方は
食生活を見直してカロリーオーバーに
ならないように気を付けてくださいね


姿勢に気をつけて
腰周辺に腹巻
なんて◎です


筋肉を伸ばすのは
↓　　↓　　↓　　↓　を参考にしてみてください



①　足を肩幅に広げ、両腕をまっすぐ上げます
　　手のひらを外側に向けます

　　　
　　　　　　　　
　　　　正面から見た時　　　　　　　　　　　　　　　　　　側面から見た時
ポイント　　　　　
頭から足先までまっすぐに一本の筋があるようなイメージで立ちます
腕は耳の真横になるように上げます

　　　　　

②　息を吐きながらゆっくり上半身のみを
　　ゆっくり右左に倒します



ポイント
肘は絶対に曲げないように


１回につき左右に１０回
一日数回行ってみてください

脇や肋骨周辺、側筋が伸びます


いつでもどこでもできます
例えば、トイレに行った後手を洗いますよね
手を洗ったらこのエクササイズをすると
わざわざエクササイズの時間を作らなくてもイイですよ

一日のトイレに行く回数　７回
浮き輪肉撃退エクササイズ　一回につき左右に１０回

ってことは・・・
トイレの後に必ずエクササイズをすれば
一日７０回もできますよ

ながらエクササイズで続けて
浮き輪肉（はみ肉）を撃退しましょう