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COLUMN

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美背中&肩こり解消 キレイと健康を目指す方必見!
  • 2016/02/29
  • ダイエット,美背中,肩こり
肩がこって辛い weep

肩こりをなんとかしたいsign03

肩こりのない生活がしたいsign03


安心してください
なんとかなりますヨscissors


ぷにゅぷにゅ
ぽよぽよ背中pig
肩甲骨はどこ?shock

スッキリした背中になりたいぃぃsweat01


安心してください
美背中になれますヨscissors


背中にある肩甲骨

この辺りには
脂肪を燃やす脂肪
褐色脂肪細胞というのがありますshine

脂肪を燃やす脂肪??
そんなのがあるんだぁlovely


褐色脂肪細胞(かっしょくしぼうさいぼう)とは

ズバリ

『熱発生装置』

体温を下がり過ぎないよう
一定の体温にしてくれたり

余分なカロリーを燃やしてくれるheart04


スッキリした体形になりたい方に
是非耳に入れて頂きたい

ありがたい脂肪なのです


この褐色脂肪細胞を刺激すると
体内で『熱』を作ってくれます
余分なカロリーをガンガン燃やしてくれて
理想の体型になれますヨ


肩甲骨の周辺の筋肉を動かすことにより
この褐色脂肪細胞も刺激され
お肉が筋肉に変わり引き締まります



肩甲骨周辺の筋肉が凝り固まっていると
肩こりや頭痛の原因になります


ってコトは・・・
肩甲骨を動かせば
一石二鳥sign01

いやいや


一石三鳥sign03


ぅわ〜いupup

heart01heart01heart01



どぉしたら一石三鳥になるかって??



それは『簡単な肩回し

happy02happy02happy02


ご紹介しますねhappy01


誰でも、どこでも、簡単にできますヨ


one 足は肩幅に開きます
  背筋はまっすぐに伸ばします

two 両ひじを90度に曲げます

IMG_0894.jpg

肩甲骨と肩甲骨の間に鉛筆を挟むような感じで
肩をギュ〜っと引き寄せます
腕が耳より後になります
横から見るとこんなです↓ ↓ ↓


IMG_0895.jpg


three 90度に曲げた腕をそのまま
   下へ引きます

IMG_0898.jpg

肩を引き寄せたまま下へ押すような感じ


four 背中を思いっきり曲げながら
   腕を胸の前にもっていきます

IMG_0897.jpg


five 大きく円を描くようにoneの姿勢に戻ります


ポイントは胸を大きく開き
肩と肩を引き寄せて
大きく腕を回します


1回に付き10回ゆっくりグルグルグルグルtyphoon

背中がポカポカしてきますヨwink


お風呂上がりに行うと
いつまでも体が温かいような気がしますgood


朝、寝起後に行えば
眠気が覚め
体がスッキりして目ざめがよい?!ですよhappy01


ちなみに私はこの体操をお風呂上がりに30回と
スクワットもどきの空気椅子体操を1カ月行ったところ
食事制限しないで、この期間に2kg体重が減りましたup

筋肉を動かして血流がよくなるので
肩こりが改善されました

重たい負荷をかけているわけでもないのに
背中(肩甲骨周辺)がスッキり引き締まりました


美背中を目指している方は
是非ともお試しくださいねsign03


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