ボクサーのように引き締まった腹筋

まるで板チョコみたい


キュっと引き締まった
セクシーなクビレ


男性・女性問わず
理想のナイスバディーを目指す上で
避けては通れない難所・・・

『腰・お腹周り』


ここって本当になかなか思うように
サイズダウンしてくれないのぉ


モチベーションさがるぅ〜



そんな方に必見です


運転しながら
　
歯を磨きながら

座っていながら

歩きながら

ながら、ながらのながらで

理想のウエストラインになれるぅ


やり方はホントの本当に超かんたん



肋骨の下というか、みぞおちを
思いっきりへこませます
That's　all　!　

以上

これだけ


ね

超かんたんでしょ

どこでも

何をしていてもできます


例えば・・・
運転していてこの信号からあの信号まで

とか、

歩いていて、あの電信柱まで

とか、


会社にて、自分の席からトイレまで

とか、


歯を磨きながら


とか、


などなど・・・


日常生活の一部に取り入れると

あっという間に


腰・お腹周りはスッキリしますヨ



腹直筋（ふくちょくきん）という
体の奥にある筋肉『インナーマッスル』を
刺激します

腹直筋は肋骨周辺
いわゆるみぞおち辺りから
おへそを通って恥骨（ちこつ）にいたる
縦に長い筋肉です




と言う事は、俗に言う腹筋です

６パックとか８パックとか
板チョコのように
割れたお腹はこの筋肉を
いかに鍛えているかと言う事になります



みぞおちを思いっきりへこませるだけで
この腹直筋は刺激されちゃうのです
そして
わき腹から背中にかけての筋肉にも
刺激が伝わるので
お腹・わき腹・背中が一気に
キュっ


胃から出る男性に多いい
ぽっこりお腹や

女性に多いぷにゅぷにゅお腹
どこかへ埋もれてしまった
ウエストライン・・・


みぞおちを思いっきりへこませるだけで
理想のボディーラインを現実にしてみましょぅ



立って行う場合
横から見ると↓　↓　↓　





こんなかんじです



腰痛が気になる方でも無理なくできます