痩せにくい体

冷え症

肩こり　

腰痛

慢性疲労

疲れが取れない

体が硬い

猫背

肩の高さが同じでない

足の長さが微妙に違う



いくつ心当たりがありますか？


一つでも心当たりがあるのなら

暫しお付き合いをお願いします


これらの原因のひとつに

上半身の筋肉が関係しています


過度に冷やされたエアコンの風や
冬の木枯らしで体が縮こまったり

運動不足で筋肉が動いていなかったり

バックや重たい物は同じ腕で持ったり


縮まったままの状態では
血行がよくないので
新陳代謝が悪くなり
冷え症や痩せにくい体質になってしまいますヨ

しなやかさを失い硬くなった筋肉を
いくら鍛えても、鍛えた効果が出にくいですヨ

硬くなった筋肉では体が思うように動かず
肩こりや腰痛、慢性疲労になってしまいますヨ

ちょっとグロテスクですが
筋肉の写真を見てください
↓　
↓
↓
↓
↓
↓
心の準備はイィですか？
↓
↓
↓
↓
↓
↓
↓
↓
↓
↓
↓
↓
↓
↓
はぃ

でたぁ！




（大丈夫ですか？気分悪くなってないですか？）


背中の皮膚の下はこんな感じなのです

左側は皮膚に近い筋肉デス
右側は体の深い部分にある
いわゆる『インナーマッスル（体幹）』という筋肉デス



今度は正面から見てみましょう



ガイコツが出てきますヨ








またまた心の準備をお願いします
↓
↓
↓
↓
↓
↓
↓
↓




どぉ〜ん！


　　

（さっきの図よりグロテスク）

　　



左側は皮膚に近い筋肉とインナーマッスル
右側は体の深い所にある筋肉



3枚の写真を見て思うコト・・・

2層構造になっている
けっこーな数がある


ふむふむ


なんだかんだで繋がっているんです
（当たり前かぁ）


肩こりだから
肩の筋肉をほぐせばイィ

腰が痛いから
腰の筋肉をほぐせはイィ

ではなくてぇ


全体の筋肉をゆるめないと効果はないのです



筋肉が一番リラックスした状態・・・

湯船につかった後に

ゆっくりしっかり筋肉を伸ばしてみましょう


とっても長くなりましたが


超簡単に行えるストレッチをご紹介します




片方の足を体に引きつける様に曲げます




さっき曲げた足の上から
もう片方の足を曲げます



肩と同じ高さで腕を重ねます


この状態で息を吐きながら
ゆっくり、限界まで左にひねります

１０回




足はこのままで
今度は右の限界まで
息を吐きながらゆっくり
ひねります

10回





（↑　横から見るとこんなカンジです）


足を組みかえて

同じ様に
左へ１０回
右へ１０回
ゆっくり息を吐きながら
限界までひねります



みぞおちというか
横隔膜あたりと
肋骨の脇のあたりが
結構伸びている感があります

股関節や太ももの筋肉が硬い方は
足を組んだ状態
↓


かなり太ももと腰に違和感があります

私は体が硬いのでこの体勢はかなりキツいです



右に左に・・・
（なんだか雑巾の気持ちわかるなぁ・・・）




右に１０回、左に１０回を１セットとして
３セット行うことをオススメします