どんなダイエットをしても
必ず元に戻ってしまったり
リバウンドしてしまったり・・・

せっかくの時間と努力とお金が
無駄になってしまった

失敗しないダイエット
リバウンドしにくい体
ダイエットで成功したい

こんな方は是非ともお試しください


食生活を把握する
　　ダイエットによいからといって〇〇しか食べないとか
　　〇〇は食べないとか偏った食生活は絶対にＮＧです
　　バランスの摂れた食事をしてください。
　　好きなものばかり食べていませんか？シメの〇ーメンは
　　外せないとか、食べる時間にも注意してください
　　『おいしいモノは脂肪と糖でできている』なんて
　　ホントに納得してしまいますが、私達は理性のある
　　動物デス。本能の赴くままの食生活では
　　理想の体型を保持・維持することはできません

体を伸ばす
　　カラダの歪みである筋肉のコリがなくなることにより
　　左右のバランスが整えられ、血流がよくなるので
　　酸素や栄養がカラダのすみずみまで運ばれるので
　　新陳代謝がよくなり脂肪が燃えやすい体質になります
　　食事で摂取したカロリーは筋肉で燃焼されますが
　　この筋肉は凝り固まった状態でいくら筋トレをしても
　　効果は上がりません。筋肉を刺激する前には筋肉を
　　緩めておくことが重要です

筋肉をつける
　　ダイエット、痩せる、引き締まったカラダ・・・つまり
　　筋肉がしっかりあれば解決できます。なぜならば
　　食事で摂取したエネルギーは筋肉で消費されるからです
　　年齢と共に太りやすくなるのは筋肉量が減るからです
　　ジムでガッツりトレーニングしたマッチョな筋肉でなくても
　　日常生活でちょっと気をつけて筋肉を鍛えてあげれば
　　リバウンドしにくいダイエットした体型をキープできます

体を温める
　　カラダが温まる＝体温が高くなるので血行が良くなって
　　血液によって栄養がカラダのすみずみに行き渡るので
　　基礎代謝が上がります。よって脂肪燃焼効率もアップします
　　体温が１度低いと１日あたり約１４０kcalが消費されないと
　　言われています。体温が上がれば免疫力も上がります。
　　カラダの芯を温めるために湯船につかり冷たい物で
　　内臓を冷やさないように心がけてください
　　
睡眠をとる
　　『睡眠』は決して侮ってはいけません。睡眠中に
　　カラダの細胞を成長させたり修復してくれたり
　　心身のリセットをしてくれたりと多くの役割があります
　　睡眠には眠る時間より眠る『質』が重要だと
　　最近言われています。目ざめのスッキリ感で
　　カラダの疲労回復具合も違います
　　質の良い睡眠は成長ホルモンが多く分泌されるので
　　新陳代謝が活発になり脂肪燃焼効果が上がったり
　　美肌効果が上がったり、筋肉が大きくなりやすくなります


いかがでしたか？
今日から心がけて生活してみたくなりましたか？？