日焼けしたお肌のケアの一つに
　　体の中からケアするということを
　　ご紹介しました
　　http://www.angelina2010.com/beauty-tips/entry/post-40/



　　日焼けをすると
　　紫外線からお肌を守る為に
　　メラニンや活性酸素という物質が
　　体内でつくられます

　　メラニン？



　　活性酸素？？




　　一度は聞いた事ありませんか？



　　シミの原因や
　　体をサビさせてしまうといった
　　ちょっと悪いイメージが
　　思い浮かぶかと思います
　　


　　でもね
　　このメラニン
　　紫外線が皮膚の奥深くまで
　　入り込むのをブロックしてくれる
　　働きがあるんですヨ


　　体にとって良い働きをしてくれますが
　　反面で
　　細胞を傷つけたり
　　老化を促進さたり
　　はたまたガンの原因のひとつにもなる
　　活性酸素というものを
　　作りだしてしまいます

　　活性酸素は体内の細胞を酸化させ
　　細胞の正常な働きを失わせてしまい
　　シミ・シワを増やしてしまったり
　　ガン・動脈硬化・糖尿病など
　　大病の引き金といわれています



　　しかしながら
　　メラニン色素がないと
　　紫外線によりＤＮＡが壊されて
　　皮膚がんなどになってしまいます



　　ぅん〜〜〜〜〜
　　
　　　　

　　シミにもなりたくないし
　　皮膚がんにもなりたくないぃぃぃーーーー


　　どぉしよう


　　対策は

　　体内で発生した活性酸素を除去する

　　お肌のバリア機能をアップさせる



　　『食べる』ことにより
　　体の内側からしっかりケアできる
　　食材をご紹介します




　　活性酸素を除去するのに
　　オススメは

　　ビーツサラダ
　　　
　　　　

　　ビーツ・アボカド・くるみ・
　　カッテージチーズ・サラダほうれんそう
　　オリーブオイルとブラックペッパーで
　　食べちゃいました


　　ビーツ？？？


　　なんですか？？


　　こんな野菜です↓　↓　↓

　　


　　赤かぶで活性酸素を除去する
　　最強のポリフェノールが含まれています

　　切るとこんなです　↓　↓　↓
　　

　　赤い色の色素は木のまな板だと
　　落ちにくいので
　　牛乳パックを敷くかもしくは
　　プラスチック製のまな板を
　　使うことをオススメします


　　アボカドのせクルミパン

　　　　
　
　　ライ麦粉30ｇ
　　くるみをひとつかみ入れて
　　ホームベイカリーで作りました



　　アボカドとナッツ類は
　　保湿効果やメラニン色素沈着防止の
　　ビタミンＢやＥが豊富に含まれています


　　紫外線によりダメージを受けた
　　お肌ほったらかしにしておくと
　　シミやシワの原因になります

　　体の内側からしっかり
　　お肌のバリアをしっかりして
　　メラニンと上手に付き合いましょうネ