ダイエットしたいけど
　　一日に必ず食べちゃうのよねぇ〜



　　ダイエットの大敵



　　甘い物
　　『止められないのよぉ』

　　


　　止めたくても止められない


　　それって

　　もしかして

　　『砂糖中毒』カモ

　　　　


　　っちゅ・・・中毒！！


　　海外の有名な大学の研究で
　　砂糖は依存性薬物と同じ効果が
　　あるんだとか


　　マジかぁ


　　砂糖はアルコールやコカインの作用と
　　似たような形で脳内の
　　神経伝達物質である
　　ドーパミンやセロトニンの分泌を促すとか


　　ん？


　　ドーパミン？

　　セロトニン？


　　ってなになに？


　　なんだか教科書に出できそうな
　　聞きなれないコトバ


　　ドーパミンとは
　　脳内のホルモンの一種で
　　快楽・快感多幸感を感じたり
　　ヤル気を起こさせたり
　　日常に必要な動作を制御する働きが
　　あります


　　ふむふむ・・・


　　セロトニンとは
　　精神面に大きな影響を与える
　　神経伝達物質で
　　心のバランスを整えて安らぎを
　　与えてくれます


　　ふむふむ・・・


　　だから甘い物を食べると
　　なんだか幸福感というか
　　ホッとするのね


　　けど・・・


　　止めたくても止められないのは
　　ある意味
　　中毒作用があるからなんですって


　　常日頃から砂糖を多く摂取している方は
　　砂糖のない生活は考えられなくなり
　　食べないでいると
　　禁断症状を起こしてしまうそうです



　　キャ〜

　　こわいぃぃぃぃぃーーーーー


　　だがしかし



　　安心してください




　　
　　禁断症状が続くのは
　　せいぜい数日程度で
　　禁断症状が抜けると
　　体のバランスが取れて
　　元気というかエネルギーに
　　満ち溢れてくるのを感じられるそうです

　　

　　チョコレートやクッキー
　　甘い飲み物など
　　砂糖を使った甘い物を欲するのは
　　単に砂糖中毒だからという
　　理由だけではありません
　　体が疲れている時にも
　　甘い物を欲しますが
　　毎日食べたくなるのを
　　止めるには
　　体と心のバランスが重要ですネ




　　甘い物が止められない
　　『砂糖中毒』から脱却するには・・・


　　空腹感を満たす為の間食は健康的な食材を
　　良質のたんぱく質である
　　プレーンチーズはとても
　　腹もちがいいので
　　間食には最適です
　　ナッツ類はビタミン群や
　　食物繊維が豊富に含まれているので
　　肌や腸にもイイですヨ

　　

　　朝昼晩はきちんと食べる
　　炭水化物中心の食事は
　　食後すぐにお腹がすいてしまいますので
　　野菜とたんぱく質も取り入れて
　　バランスの摂れた
　　食事を心がけてくださいね



　　絶対に甘い物は食べないゾ
　　と決めてしまうと
　　余計に食べたくなってしまいがちです

　　まずは午前中と午後に食べていた
　　甘い物を口にする回数を
　　減らすことから始めてみては
　　いかがでしょうか

　　ストレスと感じないように
　　徐々に少しずつ
　　意識を変えることで
　　毎日の日課になっている
　　甘い物への依存度は減少していきます


　　体調の変化を感じられることは
　　間違いナシ


　　明日から試してみてはいかがですか